أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم
يتطلب فقدان الوزن بعض الجهد والالتزام والمثابرة من أجل الوصول لأفضل النتائج. حيث يمكن أنّ يُساعد اتباع بعض الاستراتيجيات على خسارة الوزن، ومن أهمها الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان، إذ تُساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والحد من امتصاص السعرات الحرارية. تجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة، حيث ترتبط بزيادةِ الدهون في البطن. تجنب شرب الكحول، إذ يؤدي زيادة تناوله إلى زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن. تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، مثل: السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، حيث تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن. تقليل التوتر والإجهاد؛ لأنّ ارتفاع هرمونات التوتر قد يؤدي إلى زيادة الدهون خاصة حول منطقة البطن. الحد من تناول الحلوى والأطعمة المُصنعة التي تحتوي على كمياتٍ عالية من السكر؛ لأنّ تناول السكر المُفرط هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. ممارسة التمارين الرياضيّة، حيث تُساعد على حرق الدهون. تجنب الأطعمة المحتوية على النشويات المُكررة، ويُنصح باستبدالها بالحبوب الكاملة والبقوليات. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر، حيث تعتبر عالية المحتوى من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن. الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم ترتبط بحدوث العديد من المشاكل الصحيّة وزيادة الوزن. إضافة خل التفاح إلى الحمية الغذائيّة؛ لأنّه يعمل على حرق الدهون من الجسم. تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتك، إذ تُحسن من صحة الجهاز الهضميّ، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن. الصيام المتقطع، والذي يُساعد على حرق الدهون. شرب الشاي الأخضر، إذ يزيد من حرق دهون الجسم
